Ländryggssmärta tidigt gravid

Vikten av det växande barnet och livmodern sätter också tryck på blodkärl och nerver i bäckenet och ryggen. Som ett resultat kan du gradvis - utan att ens märka - börja justera din hållning och hur du rör dig. Detta kan leda till ryggsmärta eller stress. Hormonella förändringar. Samma hormon kan leda till ligament som stöder ryggraden, vilket leder till instabilitet och smärta.

Muskelseparation. Denna separation kan förvärra ryggsmärta. Du kan uppleva en ökning av ryggsmärta under stressiga graviditetsperioder. Behandling av ryggsmärta under graviditeten om du inte hade kronisk ryggsmärta innan du blev gravid, kommer din ländryggssmärta tidigt gravid förmodligen gradvis att lindra senare. Samtidigt kan du göra många saker för att behandla ryggsmärta eller göra det sällsynt och mildare: träning.

Det kan lindra stressen i din ryggrad. Säkra övningar för de flesta gravida kvinnor inkluderar promenader, simning och cykling stationära datorer. Din läkare eller sjukgymnast kan rekommendera övningar för att stärka ryggen och buken. Värme och is. Om din läkare samtycker, börja med att lägga till kalla kompresser. Var försiktig så att du inte applicerar värme på buken under graviditeten.

Förbättra din hållning. Att sova på din sida med en kudde mellan knäna minskar till exempel stressen på ryggen. När du sitter vid ett bord, placera fötterna på en bunt böcker och sitta rakt upp med axlarna tillbaka. Att bära ett stödbälte kan också hjälpa. Studier har visat att akupunktur kan vara effektiv för att lindra ryggsmärta under graviditeten.

Denna förändring i hållning orsakar smärta i ländryggen. Det växande fostret utövar ytterligare tryck och vikt på ryggmärgen. Läs mer: vanliga problem under graviditeten Hur kan jag lindra smärta om min rygg gör ont? Hur man lindrar smärtan beror på vad orsaken är. Därför är det bäst att alltid konsultera en läkare, barnmorska eller fysioterapeut innan du försöker någon specifik lösning.

Här är några allmänna tips för att lindra ryggsmärta under graviditeten: sitt eller stå inte för länge, men variera din position. Ändra din position redan innan du upplever smärta, så att du kan förhindra ryggsmärta. Använd en stol som ger stöd för ryggen när du sätter dig ner. Du kan också kontrollera placeringen av en liten kudde bakom ryggen.

Testa en varm vetekudde som kan kännas Söt mot ondskan. Ett billigare tips är att fylla en liten pet-flaska med varmt vatten och sätta på det onda. Att vila regelbundet. Minska stress. Även mental stress från kroppen påverkar din kropp och kan orsaka ryggsmärta, redan tidigt från ländryggssmärta tidigt gravid. Tänk på din hållning. Gravida kvinnor tenderar att böja bakåt eller framåt som ett resultat av vikten av den växande magen.

Undvik att lyfta tungt och böja ner för att plocka upp något från golvet. Om du ska plocka upp de små sakerna, sedan hoppa ner, då minskar du trycket på ryggen. Använd inte skor med klackar eller skor som inte stöder ryggen. Rör dig varje dag. En halvtimmes promenad är bättre än ingenting. Simning är också en utmärkt form av träning under graviditeten. Träna också dina magmuskler.

Magen hjälper till att stödja ryggen, så en stark mage ger en stark rygg. Att ta sjukskrivning under ryggsmärta under graviditeten, oavsett om du behöver sjukskrivning eller inte, beror till stor del på vad som orsakar ryggsmärta och typ av arbete.