Vad för cykel till vätternrundan

Hur ska jag äta före, under och efter vattenrundan? Det här är inte bara träning, vilket är viktigt för en lång tävling, men också en vad för cykel till vätternrundan. För att samla så mycket energi som möjligt är det användbart att öka matintaget vad för cykel till vätternrundan några veckor före starten, så att kroppen får mer kolhydrater, fett, protein och antioxidanter än vanligt.

Några dagar före V Xvitternrundan kan du dessutom öka mängden kolhydrater. Det behöver inte göras i stora portioner, det är lika bra att äta bara oftare och fler gånger om dagen. Glöm inte att lägga till mycket vätska i kroppen, särskilt dagen före tävlingen. Samma dag bör du börja cykla runt v Xxtern, du kan äta en del mat i vanlig storlek, helst med mycket pasta, ris eller potatis.

Var särskilt försiktig med fett-och fiberinnehållet i maten, eftersom för högt innehåll av detta kan leda till magbesvär under loppet. När tävlingen har startat bör du fylla på energi regelbundet, till exempel med mat och kaffe som serveras vid depåstoppet och en och annan energibar däremellan. Det är också fortfarande viktigt att dricka mycket vatten, sportdrycker eller andra vätskeersättningar här!

När loppet är över är kroppen vanligtvis helt tömd på både kraft och vätska, vilket gör det viktigt att du fyller på med protein och kolhydrater som yoghurt, banan, keso, energibar eller andra snacks när du kommer till slutet. Ät sedan en varm måltid som serveras av deltagarna och öka ditt salt-och elektrolytintag om du fortsätter att känna dig trött, maktlös och hungrig.

Vad är viktigt för att kunna cykla runt v Xxtern? Förutom att lära sig att uppmärksamma de olika signalerna i din egen kropp, för att inte pressa dig själv för hårt, är det bra att träna lite vett och etikett i cykling. Först och främst är det viktigt att kunna cykla i ett kluster, eftersom du troligtvis kommer att befinna dig i en under loppet.

Några regler när en grupp cyklar är tillsammans är att det är viktigt att ha framsynthet, bosätta sig i ett kluster om du behöver möta behoven och alltid vara uppmärksam på miljön. Eftersom klustret består av många människor som cyklar hårt och i hög hastighet, kan krascher och mindre olyckor lätt uppstå om en gruppmedlem uppför sig illa. Dessutom kan det också vara bra att lära sig cyklisters teckenspråk, som ofta används för att varna för medcyklister på hinder eller andra evenemang.

Några fler punkter som kan vara viktiga för att kunna ha en möjlighet inför ett långt lopp är till exempel cykelteknik, sittställning på en cykel, bromsteknik och hur man själv fixar små misstag på en cykel. Använd gärna träningsmånaderna före loppet för att läsa dig och träna dessa saker på lugna, icke-handelsvägar. Det rekommenderas också att lämna över din cykel till en grundlig verkstadsservice innan du deltar i en tävling i en tävling så att cykeln är i utmärkt skick innan du startar.

Avsluta gröt med extra sylt eller honung, gå till snabbmat för att få en riktig kaloribomb och skäm bort dig själv med efterrätt. Du borde dricka mycket vatten hela tiden. När tävlingsdagen kommer bör du äta en portion av vanlig storlek, men med extra kolhydrater som pasta eller ris, för att ha energi under hela loppet. Var försiktig med att äta mycket fiber eller fett samma dag, när du riskerar att magen börjar bli komplicerad!

Vilken cykel ska du välja? En racercykel är ett självklart val för långa körningar. På den sitter du i ett framåt och aerodynamiskt läge, vilket gör luftmotståndet mindre jämfört med en vanlig cykel där du har upprätt läge. Racercyklar är också utformade för att ha lägsta möjliga vikt, de bästa och lättaste cyklarna har en kolfiberram. Dessa cyklar har vanligtvis också fler växlar än vanliga cyklar för att alltid kunna välja den optimala växeln för att cykla så snabbt och effektivt som möjligt, oavsett om vägen går upp eller ner.

Cykeldäck rätt cykeldäck kan göra stor skillnad i hur snabbt du rullar i förhållande till hur hårt du går. För tävlingscyklister är den mest populära typen av däckdäck däck. Dagliga cyklister använder vanligtvis lätt stödda kanttrådsdäck, men för en racercyklister är rördäck mer fördelaktiga eftersom de har en lägre totalvikt med mjukare promenader och bättre rullmotstånd än kanttrådsdäck.

Dessutom, om du får punkteringar, kan du bära cykeln längre, eftersom luften skjuter ut mycket långsammare jämfört med ett däck med en kanttråd, vilket kan vad för cykel till vätternrundan avgörande om du är inblandad i en viktig tävling. Det är trevligt att veta kostnaden för anmälan vad för cykel till vätternrundan en Vetternrundan och att skärpa platsen för en Vetternrundan är Kronor.

Lanseringen börjar fredagen den 14 juni och målet stänger klockan lördagen den 15 juni. Arrangörerna av v-Xxternrundan är mycket miljömedvetna och bryr sig om huruvida det finns 30 mil utan sopor, så de har organiserat sopstationer längs hela rundan.Cyklister startar i olika startgrupper, som består av cyklister per grupp. Varje år är det definitivt en dag med gemenskap och cykelglädje, som delas i ett stort företag som-n-me!

Efter rundan, när du har slutfört rundan, måste du vila i minst 6 timmar innan du sätter dig i förarsätet och kör hem. Detta beror tyvärr på att olyckor har inträffat till följd av trötta cyklister. Polisen kommer att kontrollera bilisterna efter loppet, och om dessa regler bryts riskerar denna cyklist att diskvalificeras.