Är socker farligt för barn

Humördopamin, som utsöndras när vi äter socker, kan öka humöret. Samtidigt kan denna effekt vara kort för många och försvinna nästan omedelbart när socker äts och blodsockret sjunker igen. Vissa människor kan känna sig Griniga och trötta när de är hungriga och ser låga blodsockernivåer, och vi kan drabbas av det efter att ha ätit med socker.

Högt sockerintag kan så småningom bidra till den långsiktiga produktionen av överskottsenergi, och sedan lagras den energi vi har i kroppen som fett. Att vara överviktig på egen hand kan vara en riskfaktor för flera olika livsstilssjukdomar, inklusive typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och vissa former av cancer. Socker, som naturligt finns i livsmedel som frukt och mejeriprodukter, har inte denna effekt.

Med andra ord kan du äta yoghurt, mjölk och mycket frukt med gott samvete! Enligt näringsriktlinjerna för Scandinavian nutrition bör mindre än 10 procent av energin från mat och dryck komma från fritt socker och socker samt socker som naturligt finns i till exempel honung, sirap och fruktjuicer. För vuxna motsvarar detta ungefär gram gratis socker per dag, beroende på hur mycket energi du behöver.

Det är dock viktigt att komma ihåg att många äter mer socker än detta, vilket kan öka risken för hälsoproblem som övervikt och typ 2-diabetes. Att hålla sig inom riktlinjerna kan bidra till att minska dessa risker. Källa: är Livsmedelsverket verkligen så farligt? Socker i små mängder är inte farligt. För många är socker förknippat med sällskap, komfort och nöje, och då och då är det ganska normalt att njuta av godis och bakverk.

För dem som tränar för långa, hårda träningspass och därför har höga energibehov kan socker till och med vara fördelaktigt. Det är dock lämpligt att begränsa mängden socker vi äter. Även om socker i sig inte är skadligt, förser det inte kroppen med någon näring, och därför finns det ingen bra anledning att äta den. Många livsmedel med mycket tillsatt socker är ganska näringsrika och tillför inget annat än god smak.

Om tillsatt socker är en stor del av din dagliga kost kan det leda till att du får mindre näringsrik mat och mer energi än du behöver, och detta kan bidra är socker farligt för barn att vara överviktig på lång sikt. Det ökar också risken för typ 2-diabetes och hål i tänderna. Begränsa därför din konsumtion av bakverk och godis, men det finns inget behov av att undvika vanliga livsmedel där socker är en liten del av innehållet.

Ät inte socker på tom mage, då kommer fluktuationerna i blodsockret att vara stora. Ät rätt mat först! Vem vet, du kanske bara är hungrig? Ofta försvinner sötman när du har ätit en god och näringsrik måltid. Ät regelbundet hela dagen. Om du äter hälsosam mat med jämna mellanrum kommer du inte att uppleva samma sötma som din kropp har fått tillräckligt med energi. Om du behöver ett snabbt mellanmål, välj frukt eller nötter.

Skär frukterna för att äta mer. Det finns många matbloggar med mer användbara recept för både kakor och bakverk. Var aktiv! När du är fysiskt aktiv expanderar din kropp endorfiner. Endorfiner ger dig en känsla av väl, liknande den du får efter att ha konsumerat socker, och därmed kan du uppnå samma effekt genom att träna. Naturligtvis kan du ibland äta godis och kakor.

Detta kan i sin tur leda till tarmläckage, vilket kan förklara ökningen av typ 1-diabetes, glutenintolerans och allergier. På kort sikt är sockers farligt för barn det inga problem om barnet är friskt och har normal insulinkänslighet. Barnets kropp uppfattar höga blodsockernivåer som ett hot mot livet. Om blodsockret blir tillräckligt högt hamnar barnet i koma.

Därför utsöndras insulin för att upprätthålla blodsockret på en normal nivå. Barn som får vitt bröd, pulveriserad potatismos och snabb pasta eller godis istället för mat får ingen näring.

Barn som äter riktig mat får inte tillräckligt med näring. Mat innehåller för lite näring idag. Om ett är socker farligt för barn äter näringsrik mat och godis istället för riktig mat minskar barnets näringsstatus. Om ett barn inte äter riktig mat får han inte tillräckligt med magnesium, krom och omega-3, vilket är viktigt för sockeromsättningen. Barn som saknar dessa näringsämnen har minskad insulinkänslighet.

Detta innebär att deras kropp inte känner hur mycket socker som finns i blodet och därför utsöndrar mer insulin än vad som krävs, och därför rensas blodet helt av socker. Socker förvandlas till fett, blodsockret sjunker och humöret sjunker också. Låg insulinkänslighet är en föregångare till typ 2-diabetes typ 2-diabetes, kallad åldersrelaterad diabetes eftersom den bara drabbade äldre, men eftersom även barn får det idag kallas det typ 2.

Både föräldrar och barn har lärt sig att blodsockret ökar snabbt när ett barn får lågt blodsocker och grinigt. Det finns snabba kolhydrater och socker. Ett barns blodsocker rider på en berg-och dalbana. Upp som solen och ner som en pannkaka.Om barn äter mycket skräpmat, kaffebröd och godis, vill de inte äta riktig mat, och det passar inte i magen.

Är det verkligen viktigt att ge dina barn något annat än den mest näringsrika maten som möjligt? Regelbundna måltider med riktig mat håller sockret i barnets blod. Är det extremt viktigt att ta bort socker från barnens kost? Nej, det är smart, ansvarsfullt och hälsosamt. Det är en sockerfylld diet, extrem. Varför är socker i mat? Eftersom livsmedelsföretag vet att vi båda tycker att deras mat är utsökt då och blir beroende av det och köper ofta de flesta av sina varor också.

Du är den förälder som ansvarar för att välja rätt mat för ditt barn. De stora produkterna på matjättarnas marknad som dina barn blir beroende av. Om näringsfysiologer som inte förvärvades av livsmedelsindustrin fick bestämma, skulle inga produkter i mataffären tillåtas innehålla socker. Sockerskatten kan väl inte ha undgått någon att flera länder har infört en sockerskatt och att den också har diskuterats i Sverige.

Matsalskostnaderna för vården är otroliga för staten idag. Sockermat kommer att förbättra barnens hälsa. Naturligtvis löser en sockerskatt inte hela problemet, men det skulle vara ett mycket välkommet verktyg. Detta bör kompletteras med det faktum att näringsrik mat har varit befriad från skatt, då kommer det att få en ännu större effekt.

Jerry Brannmere, styrketränare och rehabiliteringsspecialist, om dina barn är sockerberoende är det ditt ansvar att din förälder berättade för mig för en tid sedan att mina barn inte vill äta hälsosam mat. Jag svarade att det inte är dina barn som kommer att berätta vad de vill äta. Det är du som kommer att berätta för dem vad de ska äta. Du är den förälder som ansvarar för dina barns hälsa.

Om dina barn är sockerberoende är ansvaret ditt. Barn kan säkert äta potatis för anhängare av lågkolhydratkost som istället är upprörda över att barn äter potatis, Jag vill säga att du har bidragit till föräldrarnas besvikelse och ger upp. Alla forskare är överens om att ett aktivt barn med en hälsosam kropp, det vill säga utan metaboliskt syndrom, fetma eller diabetes, kan äta potatis utan problem.

De är också överens om att det finns en skillnad mellan att äta tillsatt socker och att äta komplexa kolhydrater i naturliga obearbetade livsmedel, och därför är det inte farligt att äta kolhydrater som finns i dessa livsmedel. Vad ska barn äta? De bör äta fisk, skaldjur, fjäderfä, vilt, ekologiskt kött, ägg, rotfrukter, grönsaker, groddar, bär, frukt, frön och nötter, förutsatt att allergier inte existerar.

Till frukost kan de ha havregryn eller råggröt med bär, potatismos med banan eller skivat äpple och kanel eller sockerfri yoghurt och inget socker. Läs innehållet så att cucurationen du köper inte innehåller majssirap med hög fruktos. Det kallas fruktosglukossirap eller fruktos-glukossirap i EU, men det kan också kallas isoglukos. Se också till att det inte innehåller socker, fruktsocker, druvsocker, modifierad majsstärkelse eller majssirap.

Det är ännu farligare än är socker farligt för barn eftersom det innehåller mer fruktos. Men vad ska de dricka? De kan dricka vatten och mjölk. Om de inte gillar dricksvatten kan du prova det med citron eller bär. Jerry Brannmere, styrketränare och rehabiliteringsspecialist, Krönikeavsnittet ger Dig möjlighet att ventilera en tanke, tanke eller åsikt. Krönikan är skriven av skribenter som är oberoende av kurera och därför inte behöver vara åsikter för att behandla detaljerna.

Du är intresserad av att skriva en krönika i Kurer. Kontakta sedan: Cure web editor. Vill du läsa fler liknande artiklar? Gilla Kurera på Facebook och prenumerera på kuras nyhetsbrev, så att du inte missar något! Jerry Brannmir är en styrketränare och rehabiliteringsspecialist med ett starkt intresse för sport, motion, kost och hälsa sedan tonåren. Han har 37 års erfarenhet inom styrketräning och 17 års erfarenhet inom vägcykling.

Han drev sin egen träningsanläggning, utbildade styrketräningsinstruktörer och cykelinstruktörer och arbetade som personlig tränare i många år.